jak wage

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

[...] 7/10 - ogólne odczucia 7,5/10 nie jest zle:-)) dzialanie bardzo podobne do assaulta z muscle parma:-) na nastepny raz walne 30g, bo nie bede sie rozdrabnial na 20 i 10g:-) wg producenta minimum 18g powinienem sypac, wiec walne 30g niec strace%-) mysle, ze jak na moja wage okolo 25g by bylo idealnie. ale zostanie mi 5g i co z tym zrobie?%-)

dobra trening mam, w dni regeracyjne bieganie. Co z ta dietą i suplementami?2300 kalorii czyli zeby utrzymac wagę-ok . czyli trzymac sie tych kalorii z podziałem na wegle ,białka, tłuszcze.Nie dawac wiecej białka tak jak wczesniej, tylko trzymac sie tego, tak

Jak zaczynałem to ważyłem niecałe 60kg, a po za tym ciężko mi przybrać te "pare kilko". Teraz już wagę trzymam w normie, jak już napisałem miałem przerwy (błędy młodości) niestety. Ale teraz trenuje "stabilnie" treningi jak i plan dietetyczny mam rozpisane i konsekwentnie się ich trzymam. Jak zechciałbyś mi pomóc w najbliższym to z miłą chęcią.

[...] posiłek 6. zbedny posilek 4. znowu 250g ryzu, dasz rade tyle zjesc? wiesz ze wage prod.podajemy przed obrobka?? zamiast banana daj warzywa posilek 5. odzywke wywal pamietaj o dodawaniu warzyw i tł.roslinnych np.oliwa z oliwek olej lniany ale w wiekszych ilosciach z nie jak Ty wpisałes,orzechy,migdały, ale dodaj to tak zeby pasowało Ci z bilansem

Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]

[...] to nawet duży jestem tylko że spasiony.10 razy się podciągne 3 serie przy mojej wadze to dużo. Wyciskam 80 na klatke to chyba nieźle.Rzeby utrzymać wage pisze 300gwęgli,90 g bialka, 80 g tłuszczy--to moze ćwiczyć tak jak rozpisane ale trzymać się tej diety, no bo redukcyjna to wiem ze poleci szybko i ładnie ale miesnie i siła tez ??????????????

[...] z takim rozplanowaniem treningów miałem czas na siłownie... Jednak trening na siłowni musi być odpowiednio ułożony pod boks.(nie można być dobrym w jednym i drugim,pamiętam jak na turnieju przyjechał ruski wyglądał na osobę która mogłaby jechać przy niewielkiej poprawie formy na zawody w kulturystyce a dostał od chłopaczka który "nie widział [...]

[...] wagowej, powiesz ,ze w twoim przypadku cie to nie dotyczy bo i tak jestes w ciezkiej i zmiana o 4kg w ta czy w ta nic nie da, ale ok, tylko musisz zwrócic uwage na to ,ze jak skujesz dupe i zrobisz 120kg to nie ma takiej możliwosci abys potem ta wage utrzymał chyba ,ze bedziesz bił sie ciągle, w sw chodzi o mase jakościową a nie względną, no i [...]

[...] ale bez karykaturalnego przerysowania mięśni. Chciałabym również zwiększyć swoją siłę. I aeroby również chciałabym dołączyć do swojej aktywności fizycznej. Czy ktoś byłby na tyle pomocny, by udzielić mi rad jak powinnam zacząć przygotowywać się do tych treningów i po jakim czasie mogłabym je zacząć i jak powinny wyglądać? Pozdrawiam serdecznie.

[...] ale bez karykaturalnego przerysowania mięśni. Chciałabym również zwiększyć swoją siłę. I aeroby również chciałabym dołączyć do swojej aktywności fizycznej. Czy ktoś byłby na tyle pomocny, by udzielić mi rad jak powinnam zacząć przygotowywać się do tych treningów i po jakim czasie mogłabym je zacząć i jak powinny wyglądać? Pozdrawiam serdecznie!

Mało prawdopodobne żeby ścinał w doł- raz że będzie go to kosztowało dużo zdrowia i zarówno on jak i jego team są tego świadomi a dwa że tak jak wspomniał StevenO Barao jest kumplem Aldo. Natomiast jeśli o wagę lekką chodzi to myślę że Jose by sobie tam nieźle radził i jeśli ktoś ma pokonać Bensona to tym kimś może być właśnie Brazylijczyk. Bo [...]

Siemka Planuje za jakis czas kupic sprzet do silowni, ale do tego czasu chce pociwczyc w domku zeby miec powiedzmy w miare dobre podstawy. Chce ten trening stosowac 3x w tygodniu + w dni nie trenignowe brzuszki cos typu ABS 8minut + wlasne cwiczenia na brzuch i rozciaganie. sr/pt/nd taki system gdyz mam szkolke duzo lekcji zajec maturka itp. [...]

dokladnie boldenon zageszcza krew i to podnosi kondycje i troche spraw wyjasnionych,jednak wyjasnijcie mi nie retencja,nie zwiekszeniem wagi tylko jak dany srodek oddzialowuje na nasz organizm i jakie to niesie za soba skutki p.s. tak naprawde nie bede sie lapal za te srodki,ja uzywam bolda,tescia,masteronu i oxandrolonu ;) Jednak naprawde mnie [...]

na testo nie wykręcisz 120 ___ jak masz ze 180 cm to spokojnie, nie ma innych środków jak deka tren i antek ???? wage się robi odpowiednim żarciem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-12-26 16:37:30

Właśnie chodzi o to, że jestem bokserem i muszę utrzymywać jak najniższą możliwą wagę, poniżej 10% bf. :(

[...] Cain teraz nie będzie próbował stójki, skoncentruje się na obaleniu od samego początku i zrobi wszystko by być "on top".. Jeśli JDS nie da się obalić/albo ucieknie z parteru jak Cain Lesnarowi w co wątpię, ale z pewnością jest to możliwe i zdominuje i znokautuje Caina w stójce to walka z Cormierem prawdopodobnie skończy się tak samo i tylko [...]

100kg x2 ?? w tym wieku i z tym stażem, troche słabo... Dopie*dol ciężaru i beef master! Pochwal się swoimi wynikami, o ile ćwiczysz w ogóle. Będę banował za śmiecenie w tematach. Jak na tą wagę siła jest duża, czas żeby zaczęła się przekładać na masę mięśniową. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-26 11:12:38

Zaczynam nowy cykl treningowy. Teraz czas na masę. poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 x 7-9 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 x 7-9 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 x 7-9 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 7-9 2) Uginanie przedramienia [...]

Cos mi sie wydaje kolego, ze tu bedzie potrzeba u Ciebie troche poczytac co i jak. Trening juz Ci powiedzieli ze zly, z jedzeniem tez chyba niekoniecznie... Wage zgubiles, fakt, ale chyba nie dokonca wiesz co robisz, co? Juz po takiej wycince powinienes wiedziec ile spozywasz itd., 2000 kcal to na 90% glodowka przy Twoim wysilku. No ale zeby nie [...]